- 作 者：刘长荣，郭宝军主编
- 出 版 社：北京：北京科学技术出版社
- 出版年份：1992
- ISBN：7530412264
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第一编 常用健身功法日常生活功法 1
古代头颈保健法 21
用脑之人保健法 24
健目三法 26
起床前的健身功 28
奇效健腿法 30
交替健身功 31
坐式保健功 33
卧式保健功 34
解除疲劳导引功 36
健脑养生盘手功 37
逍遥步功法 39
早起健身四法 41
放松功 42
强壮功 44
擦背强身法 45
吞津美容秘诀 46
美睛功 47
面部健美三法 48
健足功 49
增强记忆力功 50
十六字秘诀 51
葆春抗皱功 52
腰背锻炼法 53
第二编 女性健美妙术女士须知怎样使姿态美 55
保持身段苗条的健美法 56
乳房健美法 57
原地跑步减肥法 59
徙步健腿法 60
恢复优美体型法 65
粗大腿三十天变美法 68
男练珠女练乳 71
第三编 自我优选按摩法自我保健按摩 74
防中风自我按摩 78
脚部自我按摩 80
消除疲劳自我按摩 81
防治感冒自我经穴按摩 82
腹部自我按摩 83
自我美容按摩 85
失眠者自我按摩 86
健脑自我按摩七法 88
心理自我按摩 90
第四编 体育自选疗法慢性腰腿痛体育疗法 105
冠心病体育疗法 106
糖尿病体育疗法 108
溃疡病体育疗法 109
脉管炎体育疗法 110
便秘体育疗法 112
慢性胃炎体育疗法 113
颈椎病体育疗法 114
肩周炎体育疗法 115
骨折后体育疗法 116
更年期体育疗法 118
第五编 祛病养生小功法慢性病的发声疗法 120
岔气的呼吸疗法 124
气功排尿法 125
快速暖身操 126
双下巴消除法 127
白发变黑导引法 130
减肥十法 131
将军肚消除法 139
防治感冒搓手功 140
健脑全神功 141
五官保健法 142
古代砸腹背法 143
涌泉穴与养生 143
第六编 中华气功精萃回春功 145
祛病延年二十势 149
长寿功 155
中华呼吸习静养生功 163
自发动功 167
行功 172
观想功 178
因是子静坐功 182
第七编 房中养性保健法房中保健经 185
固精四法 190
遗精的气功疗法 192
闭经的气功疗法 193
气候与性生活 194
房中秘方 195
睡功秘诀 199