练功与养生

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目录 2

上篇 2

祛病延年二十势 2

动作 2

作用 15

注意事项 19

十三太保功 20

动作 20

注意事项 33

下篇 35

练功与练养“精、气、神” 35

心情舒畅百病消 40

饮食有节须谨慎 44

食补和药补 51

“避风如避箭” 63

——谈对自然条件的“避”与“用” 69

“子午流注”与生物钟 69

——谈生活规律与长寿的关系 72

拳后百步到老不进药铺 72

房事须节制 77

练功呼吸法浅谈 81

功到自然成 87

——谈练功要循序渐进 93

练功与扶正祛邪 93

——谈祛病延年二十势对健康的益处 99

附录 99

延年益寿食疗、方药精选 99

祛病健身方药精选 107

祛病延年二十势练功体会 117

典型病例介绍 120