中长距离跑

作者：（苏）马卡洛夫（И.А.Макаров）著；吕惠连，谭学儒译
出版社：北京市：人民体育出版社
出版年份：1955
ISBN：
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序言 5

第一章跑的概论 7

第一节跑的评述 7

第二节跑的分类 9

第三节中长距离跑的成绩水平 11

第二章跑的技术 23

第一节跑的动作结构 23

第二节构成跑的力量 27

第三节身体的姿势 30

第四节腿部的动作 32

第五节臂部的动作 36

第六节步伐的长度和步伐的频率 37

第七节加速跑法和弯道上的跑法 40

第八节呼吸 42

第九节苏联中长距离运动员跑的技术 44

第十节跑的技术上的一些错误和改正的方法 55

第三章跑的战术 63

第一节中长距离跑战术的基本变形 66

第二节基本的战术法则和规律 70

第四章训练 73

第一节对中长距离跑运动员的要求 73

第二节提高运动技术的基本途径 85

第三节训练的教育原则 101

第四节训练的计划 106

第五节准备时期中训练方法上的指示 118

第六节基本时期中训练方法上的指示 124

第七节过渡时期中训练方法上的指示 137

第八节以后几年中的训练 138

第九节参加训练者的年龄和性别的特点 143

第十节生活制度和自我身体检查 151