- 作 者：尚儒彪编著
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：1995
- ISBN：7810038966
- 标注页数：252 页
- PDF页数：260 页
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第一章 身体衰老程度测试法 1
第二章 抗老回春功法 9
一、练功须知 9
二、足部回春法 13
三、腰部回春法 17
四、腹部回春法 20
五、手臂肩回春法 26
六、颈部回春法 32
七、面部回春法 37
八、鼻部回春法 39
九、口腔回春法 41
十、眼睛回春法 45
十一、头发回春法 49
十二、耳部回春法 51
十三、性功能恢复法 54
十四、性功能强化法 63
第三章 导引长寿功 70
一、祛病强身术 70
二、长寿秘术6字功 83
三、坐式内养功 105
四、早晚十二段坐功 113
五、卧式五字功 122
六、立式八段锦 132
七、仙鹤培元养气功 140
第四章 回春保健秘方 147
一、助阳秘方 147
二、养阴秘方 162
三、补气秘方 176
四、补血秘方 190
五、养心安神秘方 199
六、滋补肝肾秘方 205
七、解表退热秘方 212
八、祛痰止咳秘方 218
九、健脾开胃秘方 221
十、活血止痛秘方 226
十一、清热解毒秘方 228
十二、清热降压秘方 232
第五章 养生修行真言 235
一、孙真人卫生歌 235
二、长生歌 237
三、养生铭 238
四、却病十法 238
五、病有十不治 239
六、长生在惜精论 239
七、前修格言 241
八、仙师口诀 243
九、调身妙法 246