- 作 者：姚成玉著
- 出 版 社：呼和浩特：内蒙古人民出版社
- 出版年份：1998
- ISBN：7204044215
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作者的话 3
第一部 苹果减肥法 3
第一章 苹果的食用功能 3
第二章 苹果为什么可以减肥？ 5
第三章 苹果减肥的具体方法 7
第四章 苹果减肥后的饮食要点 9
第五章 苹果减肥的基本知识 11
第六章 苹果减肥者关心的问题 13
第七章 苹果减肥的神奇效果 17
第八章 苹果减肥可以美容 25
第九章 苹果减肥可发祛病 31
第十章 苹果减肥之外的话题 38
第十一章 配合苹果减肥的意念法 39
第十二章 因坚持意念法呼吸而成功减肥 43
第十三章 意念减肥收奇效 46
第十四章 意念减肥的结束曲——瑜伽 50
第十五章 介绍一些常见的减肥方法 53
第十六章 保持身体健美的理想食物 60
第十七章 节食减肥的注意事项 65
第十八章 简便易行的健美操 67
第十九章 运动减肥的注意要点 71
第二部 大众瘦身法 75
第一章 早产的胖妞 75
第二章 靓女的心愿 77
第三章 初为人母——胖的专利吗？ 79
第四章 产后的大敌——超重 81
第五章 直面现实、战胜自我 83
第六章 有的放矢，事半功倍 86
第一章 努力创造全新的自我 91
第三部 给十二个星座的减肥叮咛 91
第二章 吃——真的是一种享受吗？ 93
第三章 无奈的吃 无辜的胖 95
第四章 真的喝水也会胖吗？ 97
第五章 有的人为何食欲强？ 100
第六章 减肥食品真能减肥吗？ 102
第七章 食物组合新亮点 104
第九章 是否太胖？ 108
第十章 七天减肥3——5公斤 110