中年养生康复精要

目 录 1

导论 中 年 1

一、中年生理特点 1

［运动系统］ 2

［消化系统］ 5

［呼吸系统］ 7

［循环系统］ 9

［泌尿系统］ 12

［生殖系统］ 13

［内分泌系统］ 15

［神经系统］ 17

［感觉器官］ 19

二、中年心理特点 19

［心理概说］ 20

［中年感知觉的特点］ 22

［中年人记忆的特点］ 23

［中年人想象的特点］ 24

［中年人思维的特点］ 26

［中年人情感过程的特点］ 28

［中年人意志过程的特点］ 31

［中年人的智力特征］ 34

三、中年与养生 37

［寿限与衰老］ 38

［养生概说］ 42

［中年养生原则］ 47

四、中年与康复 49

［康复概说］ 50

［中年康复特点］ 55

［春季养生法］ 59

一、四季养生法 59

上篇 中年养生精要 59

［夏季养生法］ 63

［秋季养生法］ 70

［冬季养生法］ 73

二、调神养性法 79

［静神法］ 80

［愉神法］ 83

［养神法］ 87

［养性法］ 90

三、饮食营养法 92

［食物营养原则］ 93

［常用食物的营养治疗作用］ 102

［中年常用简便补疗食谱］ 127

四、起居调摄法 139

［起居有常］ 139

［安卧有方］ 141

［审慎房帏］ 147

［慎防劳伤］ 149

［居处与衣着宜忌］ 150

五、运动锻练法 154

［放松锻炼法］ 155

［呼吸锻炼法］ 156

［形体锻炼法］ 159

［其它锻炼方法］ 164

［中年运动原则］ 166

下篇 中年康复精要 170

一、高血压病的防治与自我康复 170

［高血压与高血压病］ 171

［高血压病患者的药物治疗］ 173

［高血压病患者的体育锻炼］ 176

［高血压病患者的饮食调养］ 177

［预防中风］ 180

二、冠心病的防治与自我健复 182

［冠心病患者的药物治疗］ 183

［冠心病患者的体育锻炼］ 184

［冠心病患者的饮食调养］ 187

［冠性病患者的性生活］ 190

［预防心肌梗塞］ 191

［慢性支气管炎的预防］ 193

三、慢性支气管炎的防治与自我康复 193

［慢性支气管炎患者的药物治疗］ 196

［慢性支气管炎的冬病夏治］ 197

［慢性支气管炎患者的饮食调养］ 199

［慢性支气管炎患者的体育锻炼］ 201

四、糖尿病的防治与自我康复 203

［糖尿病对人体的危害］ 205

［糖尿病患者的药物治疗］ 206

［糖尿病患者的饮食治疗］ 209

［糖尿病患者的体育锻炼］ 212