青少年武术健身法

作者：文关明，赖乐宏编著
出版社：广州：岭南美术出版社
出版年份：1986
ISBN：8260·1499
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前言 1

第一章武术与青少年健身 1

第一节武术运动的发展 1

第二节青少年练武好处多 3

第三节青少年怎样自学武术 9

第二章基本功和基本动作 14

第一节基本手型、手法、肘法和肩臂功 14

第二节基本步型、步法、腿法和腿功 37

第三节腰功 62

第四节桩功 65

第五节平衡动作训练 68

第六节跳跃动作训练 71

第七节跌扑、滚翻动作训练 77

第八节组合动作训练 80

第三章武术套路选 87

第一节强身小虎拳 87

第二节自卫防身术 103

第三节剑术 114

第四节短棍 129

第五节二节棍 147

附录 158

武德规范歌 158

武术谚语 158