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- 作 者：中华人民共和国体育运动委员会运动司编
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：1958
- ISBN：7015·744
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预备动作 1
第一段 2
一、插步拦、拿中平扎枪 2
二、跳步拦、拿中平扎枪 4
三、绕上步拦、拿中平扎枪 5
四、插步拦、拿中平扎枪 6
第二段 8
一、转身弓步中平枪 8
二、上步弓步推枪 8
三、仆步低平枪 10
四、提膝抱枪 10
五、提膝架枪 11
六、弓步拿、扎枪 12
七、马步盖把枪 13
八、舞花拿、扎枪 14
第三段 15
一、上步劈、扎枪 15
二、挑把转身拿、扎枪 17
三、横裆步劈枪 18
四、虚步下扎枪 19
五、歇步拿枪 20
六、马步单平枪 20
七、插步拦、拿中平扎枪 21
八、弓步拉枪 22
第四段 22
一、转身中平枪 22
二、转身拉枪 24
三、插步拨枪 24
四、并步下扎枪 25
五、跳步中平枪 25
六、拗步盖把枪 26
七、仆步劈枪、弓步中平枪 27
八、转身弓步中平枪 28
还原式 29