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- 作 者：陈明辉编著
- 出 版 社：上海：上海文化出版社
- 出版年份：1988
- ISBN：7805110727
- 标注页数：85 页
- PDF页数：90 页
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前言 1
散手概述 3
一、散手的历史沿革 3
二、散手的特点 5
三、散手的训练方法 7
第一章 散手常用姿势与步法 9
第一节 常用姿势 9
第二节 常用步法 10
第二章 散手常用进攻方法 14
第一节 常用拳法 14
第二节 常用腿法 24
第三节 常用摔跤法 32
第四节 常用肘膝法 41
第三章 散手常用防守法 48
第一节 上肢的防守 48
第二节 下肢的防守 50
第三节 防摔的常用手法 52
第四章 散手组合训练法 54
第一节 上肢组合 55
第二节 上下肢组合 56
第三节 踢、打、摔的组合 56
第四节 攻防配合 57
第五章 踢、打、摔、拿在散手格斗实战中的应用 58
第一节 拳法的实战应用 58
第二节 脚法的实战应用 60
第三节 摔跤法的实战应用 60
第四节 攻防反击的实战应用 61
第五节 打拿的实战应用 62
第六节 散手格斗的战术和谋略 66
第六章 散手的基础和辅助项目训练 70
第一节 散手基础训练 70
第二节 散手专项训练 77
第三节 散手辅助项目训练 79