健美操

作者：浙江省高校体育教材编委会编
出版社：杭州：浙江大学出版社
出版年份：2001
ISBN：7308025039
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第一章健美操概述 2

第一节健美操的起源与发展趋向 2

第二节健美操的分类与特点 5

第三节健美操的功能 7

第二章健美操的科学锻炼与自我监督 10

第一节健美操锻炼的运动负荷 10

第二节健美操锻炼的自我监督体系 11

第三节健美操锻炼的营养与卫生 14

第四节健美操的科学锻炼方法与运动处方 18

第三章健美操的基本动作 24

第一节健美操基本动作的作用 24

第二节健美操的基本动作及组合 24

第三节健美操的七种基本步伐 35

第四章形体与舞蹈 38

第一节形体的基本训练 38

第二节形体舞蹈组合 48

第三节形体健美操 57

第四节集体舞 66

第五章健身健美操 72

第一节基本步伐组合 72

第二节初级套路 82

第三节中级套路 97

第四节哑铃操 122

第五节踏板操 131

附Ⅰ 健身健美操编排的原则和方法 141

附Ⅱ 健身健美操的教学方法 144

附Ⅲ 健身健美操的竞赛 148

第六章竞技健美操 158

第一节竞技健美操的发展趋向 158

第二节竞技健美操的特殊规定 159

第三节竞技健美操的训练 162

第四节三级健美操运动员的规定动作 165

附Ⅰ 竞技健美操的创编 181

附Ⅱ 竞技健美操的竞赛规则与评分简介 182