年过四十防肥胖

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第一部分压力使人肥胖 3

1 应激的各个阶段 3

2 科学和应激反应 20

3 搔不着的痒——准确认识你的应激饮食模式 45

第二部分三块样板 65

样板一应激恢复型重组 65

4 掌握重组的精妙艺术 97

样板二应激恢复型营养 97

5 安度皮质区 97

6 40岁以后吃什么 136

7 正确减肥 169

样板三应激恢复型体育运动 196

8 双重晦气：更年期中的压力和懒散 196

9 为了减重得先增重 234

10 总结 284

附录一特殊用语汇编 289

附录二洛克波特健美步行测试 291

附录三人体的主要肌肉群 292