- 作 者：国家体委运动司编
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：1963
- ISBN：7015·1200
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预备式 1
第一段 1
一、抱拳虚步亮掌 1
二、并步平对拳 2
三、提膝挑掌 4
四、弓步架冲拳 5
五、虚步穿掌 6
六、平摆提膝亮掌 7
七、侧身前跳歇步双劈掌 9
八、腰回环弓步冲拳 10
九、弹腿冲拳 12
一○、腾空飞脚 12
一一、旋风脚 13
一二、虚步架冲拳 15
第二段 16
一三、插步侧踹 16
一四、马步架冲拳 17
一五、插步双劈掌 18
一六、转身前扫 19
一七、腾空飞脚 20
一八、并步抱拳 21
一九、丁步平摆掌 22
第三段 23
二○、行步左摆掌 23
二一、行步右摆掌 24
二二、仆步切掌 25
二三、歇步下插掌 26
二四、提膝挑掌 27
二五、进步插掌 27
二六、转身歇步盘肘亮掌 29
第四段 30
二七、撤步提膝亮掌 30
二八、弧行步左右穿掌 31
二九、转身腾空摆莲 34
三○、弓步架栽拳 35
第五段 36
三一、里合腿 36
三二、后撩腿 37
三三、前踢腿 37
三四、穿掌击步右箭弹 38
三五、插步架冲拳 41
三六、转身舞花燕式平衡 42
第六段 43
三七、转身仆步劈掌 43
三八、上步左箭弹 45
三九、上步旋风脚 46
四○、弓步上挑 48
四一、换跳步弓步冲拳 48
四二、斜飞脚弓步冲拳 50
第七段 50
四三、左虚步挑掌 50
四四、击步右虚步挑掌 52
四五、翻身抡劈 53
四六、弓步上挑 55
四七、外摆腿虚步挑拳 55
四八、跳马步架冲拳 57
四九、提膝按掌 58
五○、弓步插掌 58
第八段 59
五一、撤步抡臂提膝撩掌 59
五二、弧行步转身腾空飞脚 59
五三、转身弓步推掌 62
五四、舞花虚步亮掌 63
收式 64