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- 作 者：罗斯著；柏宝铃译
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：1986
- ISBN：7015·2326
- 标注页数：172 页
- PDF页数：181 页
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前言 1
跨栏跑的起源 1
术语 6
罗斯训练法的第一节课 8
技术训练 12
力量和耐力的训练方案 15
天气因素 18
从起跑到第一个栏 21
从第五个栏到终点 26
跨栏跑撞线的种类 31
正确运用摆动腿 34
发挥起跨腿的作用 37
起跨腿的错误 41
提高栏间跑的速度 43
过栏时使两腿分叉处上提 50
教练员应站在何处 51
视觉疲劳现象 54
音乐能够造就跨栏跑冠军 59
训练的“慢注”原则 63
培养运动员的栏间步技术 65
跨栏跑运动员的步点控制 67
对技术结构的研究 81
高级跨栏跑运动员的评议 89
高中跨栏跑运动员 107
1500米障碍赛跑 114
跨栏跑运动的年龄组别 116
女子跨栏跑运动员 119
400米跨栏跑的显著特点 126
3000米障碍赛跑 134
人种是一种因素吗？ 137
跨栏跑的设备 141
栏板 144
跨栏跑的运动医学和损伤 146
120码(109.68米)跨栏跑的极限 151
跨栏跑的战术 157
400米跨栏跑的训练 159
心理辅助手段 166
跨栏跑运动员的训练鉴定表 168
400米/440码(402.16米)跨栏跑速度标记法(秒) 171
400米跨栏跑训练的整体方案和比赛战略 172