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一、跳远运动发展情况简介 1

二、跳远训练中的几个关系 4

三、跳远的技术动作 11

(一)助跑 12

(二)起跳 18

(三)腾空 23

(四)落地 27

四、怎样学习跳远技术 28

(一)学习跳远技术的要求和方法 28

(二)学习跳远技术的步骤和采用的练习 30

(三)如何纠正跳远中常见的错误动作 50

五、怎样进行跳远的身体训练 63

(一)一般身体素质训练 63

(二)专项身体素质训练 70

六、怎样制订跳远的训练计划 75

(一)多年训练计划的制订 75

(二)全年训练计划的制订 76

(三)一周训练计划的制订 79

七、有关比赛的注意事项 88