糖尿病人的生活保健指南轻松安排饮食构筑适应快节奏生活的食物金字塔

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第一部分 3

第1章健康饮食的新标准 3

第2章食物金字塔使饮食计划的制定变得很容易 9

第3章基础——谷物、豆类和含淀粉蔬菜 13

第4章多吃蔬菜 30

第5章吃点水果 45

第6章牛奶房的两步曲：牛奶和酸奶 59

第7章肉类被放在一边 71

第8章支除脂肪 90

第9章不必为甜食（或糖）烦恼 112

第10章饮酒要适可而止 125

第11章各种食物的搭配 135

第二部分 151

第12章使自己更实际一些 151

第13章把食物金字塔个人化 159

第14章计量 182

第15章定计划：从菜单到市场，再到餐桌必须做的事 189

第16章用食品标签作向导 197

第17章新食品：哪些是值得买的 210

第18章按食物金字塔要求外出吃饭 222

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