- 作 者：金宏柱，何崇编著；金宏柱，查炜主编
- 出 版 社：上海：上海中医药大学出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7810106406
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
9
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
一、人到老年言行迟 1
（一）精衰火弱话衰老 1
人到老年话运动 1
（二）人体衰老过程中的变化 4
（三）生命在于运动 6
二、老年人的运动生理 9
（一）运动能使心肺年轻化 10
（二）运动是消化器官的“强化剂” 16
（三）运动是骨关节和肌肉的“营养素” 18
（四）运动是神经系统的“调节器” 21
（五）运动是造血系统的“充电器” 23
（六）运动是免疫功能的“增强剂” 25
（七）运动是抗衰老的“灵丹妙药” 26
（八）中医学中的老年人运动 28
（一）低活动量 32
三、老年人的运动要点 32
（二）动静结合 35
（三）明确目的 37
（四）老年人运动的原则 42
老年人运动宜忌 46
一、选择正确的运动方法 46
二、切实掌握运动强度 50
三、合理安排饮食起居 54
四、循序渐进调节运动节奏 60
传统运动保健方法 64
一、24式太极拳 64
二、32式太极剑 87
三、五禽戏 115
四、八段锦 118
一、散步 124
现代流行的运动方法 124
二、慢跑 127
三、倒走 130
四、爬行 132
自我按摩保健方法 135
一、强壮养生法 135
二、振奋精神法 138
三、消除疲劳法 142
四、镇静催眠法 145
五、面容健康法 148
六、疏肝理气法 151
七、宁心安神法 154
八、健脾益胃法 158
九、宣通肺气法 161
十、固肾增精法 165
一、冠心病 169
老年人常见疾病运动处方 169
二、颈椎病 175
三、肩周炎 180
四、腰腿痛 184
五、咳喘 190
六、肠胃病 195
七、高血压病 199
八、糖尿病 203
九、肝胆病 206
十、肾病 208
十一、失眠 211
十二、肥胖症 212
十三、更年期综合征 215
十四、便秘 216