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摆荡吊环 1

一、摆的方法 1

二、由悬垂至支撑的动作 4

三、摆荡中转肩 11

四、转体 15

五、由支撑至悬垂的动作 21

六、下法 24

七、摆荡吊环的动作编排 35

静止吊环 36

一、基本支撑、悬垂和摆动 36

二、上法 38

三、由支撑至悬垂的动作 49

四、回环和转肩 52

五、用力慢起的动作 57

六、下法 60

有关练习的几点意见 66