中华搏击术武术散手精粹

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一、武术散手发展简史 1

二、散手基本搏斗姿势 6

三、身体素质训练 11

四、专项辅助练习 34

五、散手基本步法 37

六、散手基本拳法 44

七、散手基本腿法 55

八、散手基本快摔法 63

九、重拳重腿与重击 80

十、假动作与进攻 87

十一、连击与连续击打 91

十二、散手中的防守技术 94

十三、散手回击法 104

十四、散手战术 111

十五、散手战机 125

十六、教练员的指挥艺术 131

十七、散手教学与训练 133

十八、运动员的必备素质 145

十九、运动员体重的调节与控制 156

二十、散手运动创伤及防治 158

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