- 作 者：常玉兰，周文岐著
- 出 版 社：石家庄：河北科学技术出版社
- 出版年份：1994
- ISBN：7537506442
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第一讲 什么是性命双修九步功 9
一、什么叫性命双修 11
二、性命如何“双修” 11
第二讲 功德修养 13
第三讲 功理 16
一、阴、阳是基础理论 16
二、后天返先天 17
三、气功与中医的关系 22
四、气功与五脏的关系 25
五、气功与经络的关系 28
六、气功锻炼的整体观 30
第四讲 精、气、神的锻炼 34
第五讲 调心、调息、调身 38
第六讲 静功 42
一、静功的要领 42
二、静功的姿势 47
三、注意事项 51
第七讲 九套功法 55
一、天目功法 55
二、天门功法 56
三、双手吊气功法 56
四、双手贯耳功法 57
五、小周天功法 58
六、大周天功法（双手提气点虎头） 59
七、双手合十到丹田功法 59
九、性命双修功法 60
八、胎息功法 60
附：辅助功法 61
第八讲 自发动功 66
一、什么是自发功 67
二、自发功的价值 70
三、注意事项 73
第九讲 大小周天 75
一、小周天 75
二、大周天 76
三、大小周天与经络运行规律 77
第十讲 特异功能 79
第十一讲 开发智力 83
一、气功发放外气治病的原理 86
第十二讲 气功外气治疗 86
二、内气来源 87
三、练气功的人和不练气功的人外气的区别 87
四、发放外气的方法 88
五、发放外气的手法 89
六、发放外气时的自我保护 94
第十三讲 练功中的偏差及防偏与纠偏 96
一、练功出偏的原因 96
二、常见的偏差及纠正方法 97
附录一、性命双修九步功治疗效果 102
附录二、练功者自述摘录 105
附录三、性命双修九步功治疗病例 127
附录四、答练功者问 132
结束语 146