- 作 者：蒙俊红编著
- 出 版 社：北京：科学普及出版社
- 出版年份：1992
- ISBN：7110024318
- 标注页数：268 页
- PDF页数：274 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源274 ≥268页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 体育锻炼与健康长寿 1
第一节 衰老是人类的自然规律 1
第二节 人体主要器官系统的衰老变化 8
第三节 锻炼能延缓衰老的脚步 14
第四节 体力劳动、脑力劳动与体育锻炼 20
第二章 老年人健身方法简介 25
第一节 走跑健身法 25
第二节 气功健身法 29
第三节 四浴健身法 42
第四节 体操健身法 49
第五节 太极拳 64
第六节 练功十八法 92
第七节 五禽戏 124
第八节 易筋经 130
第九节 八段锦 138
第十节 按摩保健法 142
第十一节 跳舞健身法 147
第十二节 其它健身法 150
第三章 老年人体育锻炼的自我监护 153
第一节 体育锻炼的原则与要求 153
第二节 运动处方 160
第三节 老年人体育锻炼的自我监护 165
第四节 疲劳的产生及其消除 169
第四章 老年人的康复体育 173
第一节 康复体育的概念 173
第二节 康复体育的作用与要求 174
第三节 老年人常见病的康复体育 177
第五章 老年人体育锻炼卫生保健知识 237
第一节 老年人体育锻炼的卫生知识 237
第二节 老年人体育锻炼中的异常现象及其预防 242
第三节 常见运动损伤的简易处理方法 252
附件一 徒手体操常用的基本术语 261
附件二 按摩常用穴位介绍 264