体育与健康教程

第一篇 体育与健康概述 3

第1章 体育概述 3

1.1 体育的概念 3

1.2 高等学校体育 4

1.3 奥林匹克运动 6

思考题 9

第2章 体育运动与健康 10

2.1 体育锻炼对增强体质的作用 10

2.2 体育锻炼对心理健康的影响 12

2.3 体育锻炼的原则与方法 15

2.4 运动中常见的生理反应与处理 17

2.5 常见的运动损伤及处理 19

2.6 运动处方 22

思考题 23

第3章 学生体质健康标准的测定及评价 24

3.1 学生体质健康标准的测定及评价概述 24

3.2 学生体质健康标准测试项目操作方法 27

思考题 31

本章附录 32

第二篇 体育能力 41

第4章 奔跑能力 41

4.1 短跑 41

4.2 中长跑 44

思考题 45

第5章 跳跃能力 46

5.1 跳高 46

5.2 跳远 49

思考题 52

第6章 涉水能力 53

6.1 涉水练习 53

6.2 实用游泳 54

6.3 水上救护 57

6.4 游泳健身常识 58

思考题 59

第三篇 球类运动 63

第7章 篮球 63

7.1 篮球运动概述 63

7.2 篮球运动的基本技术 63

7.3 篮球运动防守的基本要求 78

7.4 篮球运动的主要规则 79

思考题 79

第8章 排球 80

8.1 排球运动概述 80

8.2 排球运动的基本技术 81

思考题 88

第9章 足球 89

9.1 足球运动概述 89

9.2 足球运动的基本技术 90

9.3 足球运动的基本战术 97

9.4 足球比赛的主要规则 101

思考题 102

第10章 乒乓球 103

10.1 握拍方法 103

10.2 站位及步法 104

10.3 发球和接发球 105

10.4 基本击球技术 107

思考题 113

第11章 羽毛球 114

11.1 握拍法 114

11.2 发球法 115

11.3 击球法 117

11.4 步法 122

思考题 123

第四篇 武术健身与自卫 127

第12章 简化太极拳 127

12.1 动作名称 127

12.2 动作说明 128

思考题 154

第13章 自卫和自我保护 155

13.1 徒手技能 155

13.2 拳脚练习 157

13.3 擒摔技能 159

思考题 160

第14章 跆拳道 161

14.1 标准实战式 161

14.2 基本步法 162

14.3 基本腿法 163

14.4 基本拳法 171

14.5 防守技术 172

14.6 品势 175

思考题 178

第五篇 健美操与舞蹈 181

第15章 健身健美操 181

15.1 健美操运动概述 181

15.2 健身健美操 182

15.3 健身健美操成套动作 184

思考题 191

第16章 交谊舞 192

16.1 交谊舞概述 192

16.2 基本舞步 194

思考题 205

第六篇 时尚休闲运动 209

第17章 校园时尚舞 209

17.1 校园时尚舞简介 209

17.2 校园时尚舞的特点、功能和音乐种类 209

17.3 校园时尚舞组合范例 211

思考题 218

第18章 轮滑 219

18.1 轮滑简述 219

18.2 轮滑基础技术 219

18.3 速度轮滑基础 221

18.4 花样休闲轮滑技巧 222

思考题 223

第19章 台球 224

19.1 台球运动简述 224

19.2 台球运动基本技术 224

思考题 228

参考文献 229