- 作 者：班兆贤编著
- 出 版 社：北京：中国中医药出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787513209915
- 标注页数：317 页
- PDF页数：331 页
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1 摄生总论 3
养生之要 贵乎人为 3
综合调摄 可致天年 13
欲得久视 慎勿失道 23
2 修身养性 33
大德必寿 仁者取义 33
修德养性 年寿自永 39
清心寡欲 返璞归真 53
3 顺应天时 65
谨奉天时 顺乎自然 65
春夏养生 重在养阳 78
秋冬养生 重在养阴 83
4 起居有常 91
起居顺理 百病自遁 91
勤于调护 受益终生 101
行住坐卧 不可妄失 107
5 饮食调养 117
人生所赖 饮食为先 117
饮膳合宜 四体皆春 122
餐饮之忌 不可不慎 137
6 怡养情志 147
恬愉虚静 忘忧乐生 147
七情安定 身体康宁 154
书琴悦志 花木赏心 166
7 护精益气 173
人之三宝 精气与神 173
因气养精 因精养神 184
保精神明 益气全形 189
8 房室节度 201
男女居室 人之大伦 201
纵情施欲 耗精损命 206
交接至要 知度为贵 216
9 劳逸适宜 225
有劳有逸 病不得生 225
小劳有益 过则伤形 228
逸乐安神 过逸损志 237
10 导引却疾 241
自我健身 延年益寿 241
勤练气功 养怡五脏 247
吐纳运气 益神健体 252
11 养生宜忌 259
生不犯禁 永葆青春 259
妇幼耆老 各有所忌 264
病家之忌 慎则有益 273
12 未病先防 281
防患未然 防微杜渐 281
慎疾自养 体魄健强 293
正气存内 邪不可干 302
附录 306
诗铭歌诀 306