- 作 者：李践，张兰青著
- 出 版 社：昆明：云南教育出版社
- 出版年份：1991
- ISBN：7541505005
- 标注页数：277 页
- PDF页数：296 页
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一、跆拳道的真义 1
1．跆拳道武道精神的意义 1
2．跆拳道的科学性 3
3．跆拳道的实用性 4
二、跆拳道的技击构成 6
1．力的形成和应用 6
2．跆拳道的发力与节奏 7
3．跆拳道的自我控制 9
4．速度 11
5．跆拳道的型 12
三、型 16
1．击拳型 16
2．肘击型 27
（1）盘肘技击法 27
（2）顶肘技击法 29
（3）抬肘技击法 31
（4）横肘技击法 32
（5）提肘技击法 35
（6）平肘技击法 37
（7）转身肘技击法 39
（8）旋肘技击法 40
3．膝击型 42
（1）直顶膝技击法 42
（2）横顶膝技击法 45
（3）纵顶膝技击法 48
4．金刚型 50
5．平原型 70
6．汉水型 90
7．一如型 110
8．精编高丽型 127
9．天跆型 141
10．精编太极型 162
四、跆拳道技击法 181
1．拳法的攻击目标 181
2．拳法攻击的变化名称及打击范围 183
3．手部的变化攻击名称 184
4．脚的应用部位、攻击范围及踢击名称 185
5．手脚并用的技击 188
A．基本技击（一拳一踢攻击与反击） 188
逆位正拳攻击—侧踢攻击 188
手刀内击—前踢攻击 190
顺位侧击—旋踢攻击 191
顺位侧击—侧踢攻击 192
上架格挡—前踢反击—连续旋踢 192
屈膝下段防御—侧踢反击—连续旋踢攻击 194
金刚防御—侧踢反击—连续垫步腾空侧踢攻击 195
手刀下击防御—旋踢反击—连续腾空前踢攻击 197
B．手脚并用的组合攻击 198
手脚并用的组合攻击（Ⅰ） 198
手脚并用的组合攻击（Ⅱ） 208
手脚并用的组合攻击（Ⅲ） 217
6．脚部攻击的组合技击 226
C．单脚连环踢击 226
右脚前踢—连续旋踢 226
左脚反旋踢—连续旋踢 227
右脚高压踢—连续腾空侧踢—转身侧踢 229
右脚外旋踢—连续旋踢—腾空侧踢 230
D．双脚组合踢击 232
双脚组合踢击（Ⅰ） 232
双脚组合踢击（Ⅱ） 235
双脚组合踢击（Ⅲ） 239
双脚组合踢击（Ⅳ） 246
双脚组合踢击（Ⅴ） 253
双脚组合踢击（Ⅵ） 259
五、附录 265
（一）跆拳道竞赛规则 265
（二）跆拳道威力表演——击破木板法 273
（三）运动扭伤和挫伤的冷热交替治疗法 276