- 作 者：王淑坤，代红主编
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7538414886
- 标注页数：95 页
- PDF页数：98 页
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1．曼妙曲线美臀操 10
臀部健美法 10
臀部3分钟锻炼法 12
轻松瘦臀 14
臀部减肥 15
美腿丽臀不太远 19
最佳的臀部锻炼姿势 22
臀部减肥小技巧 23
美化臀型三部曲 24
臀部减肥操 26
女性臀部减肥操 28
局部减肥别说你不行 31
后天塑造优美臀型 32
提臀的3个动作 34
女性臀部健美15法 36
美臀运动 40
减去“豪华臀” 41
“打”退多余臀脂 44
塑身提臀 45
使臀部线条“魔鬼”起来 46
修一个细腿美臀 47
臀部减肥的妙法 48
快速变俏法 49
健身房雕刻美臀曲线 50
塑造靓丽的臀围 52
办公室里的美臀操 53
臀部运动减肥法 54
收臀美丽生活每一天 55
丰臀练习法 56
美臀由你定 57
上班族轻松拥有美臀 60
完美臀部不求人 61
腰臀曲线这样练出 62
让你的屁屁更健美 63
拯救你的臀部 64
紧缩臀部的蹲式运动 65
臀部紧致操 66
大臀抢救法 67
臀部翘挺术 68
臀部练习操 70
使臀部更“魔鬼” 71
丰满臀部健美操 74
让臀部翘起来 76
2．捍卫细腰快易行 80
臀部健美按摩法 80
臀部按摩天天做 82
按摩让臀部更有型 84
3．翘臀障眼法 88
不佳臀型巧穿裤 88
整形内衣美臀 90
你属于哪种臀型 91
4．生活中美臀点滴 94
绕开毁臀小危机 94