- 作 者：王淑坤，代红主编
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7538414894
- 标注页数：95 页
- PDF页数：98 页
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1.挑战小腹婆 9
1.1纤腹操 9
球操完美小腹 9
平坦小腹任你炫耀 10
轻松缩腹法 11
让你腹部美丽动人 12
向小腹婆挑战 13
拥有平坦腹部 14
完美腹部速成法 15
OL瘦小腹 16
打造美丽腹部 17
肥肚Bye-Bye 18
快点收紧腹部 20
腹部变平平 21
胃腹健美操 22
坐椅腹部练习操 25
瘦腹精通 26
最佳腹部锻炼法 28
小腹瘦身宝典 29
腹部减肥的方法 30
腰肌锻炼瘦小腹 31
收缩腹肌操 32
1.2纤腹按摩 34
揉腹 34
动动手减小腹 36
1.3纤腹攻略 39
不做大肚婆 39
简易瘦腹对策 40
平坦腹部诀窍 42
摆脱小腹婆 45
告别小肥肚 46
练成平平小腹 47
收紧腹部行动 48
瘦腹食法 49
秀出平坦小肚 51
做个平腹美女 53
2捍卫细腰快易行 57
2.1瘦腰操 57
紧急瘦腰法 57
瘦腰有绝招 58
放松旋转柳腰 59
捍卫细腰行动 60
细腰健美操 61
细腰超级组合 62
创造顺心小腰 63
纤纤腰部我拥有 64
腰部曲线轻松练 65
腰部纤细操 66
快快瘦腰 69
美体细腰 70
有氧操练成细腰 72
纤腰最佳方法 73
快速瘦腰法 74
OL瘦细腰 75
2.2细腰按摩 79
按腰 79
2.3细腰攻略 81
我也要有细腰 81
塑造曼妙腰型 82
盈盈小蛮腰 83
3.腰腹不分家 86
理想腰腹同时瘦 86
腰腹减肥法 87
练就腰腹曲线 88
我不要做肥婆 92
扔掉游泳圈 93
健美腰腹法 94