祛湿一身轻

序 以太阳的视角审视生命 1

第一章 太阳的运行决定人体的阳气 2

晒太阳是最简单的“以阳养阳”法 2

生命的秘密藏在太阳运行轨迹里 5

疾病的变化，随太阳“走”过一年四季 7

向天“借”阳气，吸收太阳能 11

第二章 灸督脉——借天火之力，疗身体之疾 16

人体1号线——蓄满阳气的督脉 16

激活督脉阳气，简单夹脊法治好颈腰椎病 20

人的一生都需要灸法养护 22

艾草在古代是引来“天火”的圣物 25

治好失眠和痛经，艾灸的烟雾也是“药” 27

睡火炕也治病，用火的能量补益人体阳气 29

吃用火煮熟的食物，就是在吃“太阳” 34

点燃艾条，取太阳之火益寿延年 35

用传统灸法，才能神力加倍 36

第三章 阳虚，现代疾病的根源所在 40

反复感冒，春夏两季隔姜灸 40

最有效的减肥塑身法是补足阳气 47

怕冷是因为阳虚，调整饮食是关键 50

脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿 54

熬夜迅速恢复精力法：梳风府、灸足三里 56

百事不忘的超级提升记忆力法 60

干眼症、视疲劳——三种方法恢复水瞳 65

把湿热关在身体里就会长痘 71

看清糖尿病真相，巧用灸法度天年 74

在古代，皇帝也用烤火法治好荨麻疹 77

三四十岁的关节炎，是为“年少轻装”付出的代价 80

祛除风寒湿，艾灸开门送“客” 83

隔姜灸，悬灸治疗肩周炎 86

落枕——脖子上已经为病邪开了一扇“后门” 88

颈椎病，须艾灸天柱“提气” 96

没事儿就挠墙，向猫儿学习强健腰颈的“扒墙功” 99

骨刺疼痛有妙法，脱下鞋子踩盐砖 103

第四章 让女人美丽，让男人温暖，让孩子平安 106

痛经，子宫寒冷的征兆 106

经期温暖子宫的“内服”“外敷”法 109

隔附子饼灸，治寒症、虚症的法宝 112

职业女性背后需要温暖的支持 114

夫妻互“艾”：隔蒜灸 118

做温柔漂亮女人，艾灸三阴交和支沟 121

男人亚健康，及早治疗防阳痿 124

治好慢性前列腺炎：一个中心，两个基本点 129

根治感冒发烧，解决孩子健康的基本问题 133

生姜紫苏包，治小儿消化不良的效验古方 139

小儿百病，都可以灸督脉上的身柱穴 140

第五章 一个特殊群体——中国近600万强直性脊柱炎病人 144

警惕身体小症状，谨防引来大疾病 144

患上强直性脊炎，首先是先天之本的肾气不足了 149

压力大的孩子，更容易引发强脊炎 151

孩子们的个子高了，脾胃却虚弱了 153

太要强的男人，当心伤了脾肾阳气 155

感冒和肠炎，最可能并发强脊炎 158

脏腑对应关节，养护好脏腑就是对关节的保护 160

调好体质，就可以不发病 162

作为强脊炎病人，要清楚药物的副作用 165

强脊炎能够根治吗？ 167

早、中、晚期需要不同的治疗方案 168

第六章 能活百岁的艾灸长寿养生法 172

保百年之寿：我们随身携带的“保健四穴” 172

神阙隔盐灸，治愈疾病，更能益寿 175

擀面杖打后背，最简单的美背通阳法 178

五月入山采艾草，自制艾绒常养生 179

附录一 与督灸第一人崇桂琴的对话 182

附录二 艾灸常用穴位指南 194