睡眠，最自在的修行

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第一章清心即是安眠方心池可鉴——自我觉知的旅程就从身体开始 4

就以呼吸进入 8

千年一坐 12

简单啊！简单吗？ 16

你是谁？ 20

心池可鉴 26

行行复行行 30

余香在心——忘我奉献的修行你、我、他 34

用钱都买不到的“乐意” 41

余香在心 44

结语 47

第二章七天睡眠瑜伽第一天强健身体，放松神经 51

第二天加强柔韧，舒展身心 70

第三天滋养神经，安神助眠 88

第四天挑战自我，突破瓶颈 108

第五天天伦同乐，彻底释压 122

第六天收敛心神，空“心”入眠 135

第七天特别睡姿，一夜好觉 144

结语 155

第三章在芬芳中入梦——精油的使用 157

第四章瑜伽梵文唱诵，音乐助眠 173

第五章素食，通往一级睡眠的捷径 183

第六章细节促就好睡眠 203

后记假如生命只剩下最后5分钟 210