- 作 者：（日）山本豪著
- 出 版 社：北京：光明日报出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787511222404
- 标注页数：111 页
- PDF页数：113 页
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本书的使用方法 3
CHAPTER 1成为跑步健将 8
Lesson1摆臂 8
Lesson2抬腿的方法 10
Lesson3落脚的方法 12
Lesson4后踢腿练习 14
Lesson5赢在起点 16
Lesson6跑步中间阶段→终点 18
Lesson7长跑 20
新体力测试①学会仰卧起坐 22
CHAPTER 2成为跳绳高手 24
Lesson8甩绳的方法 24
Lesson9简单正跳 26
Lesson10交叉花式跳 28
Lesson11双摇跳 30
新体力测试②学会体前屈 32
CHAPTER 3成为杠上飞人 34
Lesson12引体上翻① 34
Lesson13引体上翻② 36
Lesson14前支撑回环① 38
Lesson15前支撑回环② 40
Lesson16后支撑回环① 42
Lesson17后支撑回环② 44
新体力测试③学会重复横向跳跃 46
CHAPTER 4成为垫上达人 48
Lesson18前滚翻① 48
Lesson19前滚翻② 50
Lesson20后滚翻① 52
Lesson21后滚翻② 54
Lesson22倒立前滚翻① 56
Lesson23倒立前滚翻② 58
Lesson24侧手翻① 60
Lesson25侧手翻② 62
新体力测试④学会20米折返跑 64
CHAPTER5成为跳箱能手 66
Lesson26分腿横跃① 66
Lesson27分腿横跃② 68
Lesson28鱼跃前滚翻① 70
Lesson29鱼跃前滚翻② 72
Lesson30合腿跳跃① 74
Lesson31合腿跳跃② 76
新体力测试⑤学会立定跳远 78
CHAPTER 6成为游泳健将 80
Lesson32亲水练习① 80
Lesson33亲水练习② 82
Lesson34自由泳① 84
Lesson35自由泳② 86
Lesson36自由泳③ 88
Lesson37自由泳④ 90
Lesson38蛙泳① 92
Lesson39蛙泳② 94
Lesson40仰泳① 96
Lesson41仰泳② 98
Lesson42蝶泳① 100
Lesson43蝶泳② 102
新体力测试⑥学会投垒球 104
附录热身与放松 105
概述 108
信息链接 111