- 作 者：海华著
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787111395690
- 标注页数：166 页
- PDF页数：175 页
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第一章 心不静，则烦恼生 2
心有杂念 2
放不开执念 4
欲望衍生欲望 7
虚荣是漂亮的锁链 10
生命像上了发条的钟 12
第二章 宁静致远，淡泊明志 18
静以修身，养心贵在静心 18
你是微笑的，生命就是微笑的 20
不被外物所累，活得自在 23
退让的智慧 27
凡事量力而行 29
在宁静中找回真实的自己 32
第三章 静由心生，境随心转 38
心静，待一壶茶香 38
保持一颗宁静的心 40
宁静方可致远 44
满足的心造就满足的结果 47
心是一切情绪的来源 50
心静之人更容易成功 53
静心能带来良好人际关系 57
水静则清，心静则明 60
第四章 智慧里有绝对的宁静 64
随缘，也无风雨也无晴 64
不为生气种兰花 67
活在当下，是唯一的真实 70
顺其自然，行看流水坐看云 72
不拘外物，诗意栖居 75
虚名、钱财不过是过眼云烟 79
中庸之道是心静之本 83
不是风动、不是幡动，是心动 86
不以物喜，不以己悲 88
心怀慈悲，八风吹不动 91
第五章 超然物外，冥想静心 96
冥想，最神奇的静心术 96
冥想的思想准备：清空所有意识 98
消除焦虑枯燥的色彩冥想 101
集中冥想让心态平静下来 105
智慧冥想，助你培养健康的心理 109
自闭冥想让你逃离愤怒的“黑洞” 111
减轻烦躁感的植物冥想法 113
回归简单的童年冥想 116
与身体对话的身体冥想 119
用死亡冥想消除不安 124
提升效率的成功冥想法 126
第六章 找一种宁静的方式 132
静坐静心 132
腹式呼吸，呼出压力与不开心 134
微笑，最好的静心方法 137
瑜伽，用肢体放松来清除心理垃圾 140
芳香静心，让心灵回归自然 143
在运动中释放所有不好的情绪 146
阅读令人心安 149
音乐让精神放松 152
挥毫泼墨，偷半刻清闲 156
亲近自然，放飞身心 158
对话式静心法 161
生活处处可静心 163