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四周练出一身肌肉
  • 作 者:亚当·坎贝尔著;章晋唯译
  • 出 版 社:杭州:浙江科学技术出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787534148484
  • 标注页数:428 页
  • PDF页数:434 页
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第一章:重训的智慧 2

第二章:所有重训的问题 8

第三章:全球最棒的4周饮食和重训计划 18

第四章:胸肌 27

第五章:背肌 65

第六章:肩膀 109

第七章:手臂 143

第八章:股四头肌和小腿肌 182

第九章:臀肌群和腿后肌群 229

第十章:核心肌 271

第十一章:全身训练 335

第十二章:热身运动 347

第十三章:应有尽有的最佳重训计划 368

第十四章:最佳心肺训练 402

第十五章:营养秘密大追击 410

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