- 作 者：小腻腻著
- 出 版 社：北京：经济科学出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：7514111798
- 标注页数：272 页
- PDF页数：281 页
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上部 2
120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史 2
奇迹不是一天发生的，但一定会发生 5
减肥进行时 11
姐减的不是体重，是尺寸 12
调整心情，积极面对平台期和反弹期 13
极端节食法的危害 15
减肥，到底靠节食还是运动 17
切掉卡路里摄入从油开始 19
吃慢-点，多瘦一点 32
淀粉，是敌是友 33
与人分享 35
有进有出，不做小腹婆 37
告别暴食 47
来点零食吧 55
饮食篇 65
外食族的饮食安排 66
美食日记：外食菜单参考 67
宅女减肥靠喝汤 78
在国外的孩子门怎么吃 94
腻妈私房健康食谱 99
密集减肥食谱参考 102
细节决定成败 111
饭前喝汤，饭后刷牙 112
刮舌苔 112
保持身体温暖 113
生理期更不能着凉 114
睡美人才是瘦美人 115
懒人也能做的运动：腹式呼吸 117
随时动，随时瘦 118
减肥电脑桌 119
坐着也能瘦 120
瘦腿其实很简单：高跟鞋上楼法 121
保护脊椎 126
如果一定要运动，就暴走吧！ 127
夏日良伴泡腾片 130
慎选水杯喝出健康 131
下部 134
肤质大检测 134
解读当红护肤品成分 135
基础护肤篇 139
打造健康光滑皮肤第一步——清洁 140
剥开蛋壳见蛋清——定期去角质 149
化妆水的妙用：好皮肤靠水造 152
到底选面霜、乳液还是凝胶 164
精华 171
眼部保养 176
防晒隔离 190
补水补油霜状面膜 201
唇唇欲滴——润唇膏 204
问题肌肤逐个击破 209
稳定最是美好——抗过敏经验谈 210
问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘 213
养生美白，由内到外 223
美白的正确观念 224
美白养颜甜品DIY 225
不伤皮肤的粉底——矿物质粉 236
身体护理篇 241
身体也要去角质 242
身体保湿乳液 243
背部痘痘的治疗方案 244
身体长“鸡皮疙瘩”怎么办 245
颈部保养 246
嫩脚丫养成计划 247
呵护芊芊玉手 248
护发宝典 251
尽量避免染发 252
洗发护发的正确观念 253
打造健康头皮——洗发 254
吹干头发不可少 255
打理卷发好帮手 257
洗发护发用品推荐 260
受损发质的深层护理 264
对抗头皮痒和头皮屑 265
头发能长得快一些吗 268
救救我，不要掉头发 269
参考文献 272