- 作 者：吴家硕著；吴怡蒨绘
- 出 版 社：西安：陕西科学技术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787536950191
- 标注页数：166 页
- PDF页数：168 页
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Chapter1失眠的公主，安赛儿蒂 18
永恒不变的童话定律 18
失控的童话 20
不合理的期待 28
难以掌控的睡神 30
恣意而为的焦虑魔怪 32
Chapter2公主的努力 40
巫婆的苹果 40
巫婆独门秘方大揭密 48
牧羊人的一百只羊 54
两只小猪建筑公司 62
其他民间疗法 66
Chapter3专业睡眠高手——智者 70
智者出现 70
发现焦虑魔怪 72
保护睡眠成堡 74
年龄对睡眠的影响 76
生活习惯对睡眠的影响 82
睡眠环境对睡眠的影响 86
生活型态对睡眠的影响 92
其他睡眠疾病对睡眠的影响 96
Chapter4智者的法宝 110
睡眠检测 110
睡眠日志 111
睡眠多项生理监测仪 114
睡眠活动记录仪/活动腕表 118
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师？ 120
Chapter5智者的对策 124
良好的睡眠卫生习惯 124
刺激控制法——找回睡眠的感觉 134
睡眠限制法——增加睡眠效率 136
午睡33法则——避免睡眠的流失 138
运动333法则——增加睡眠的需求 139
舒眠音乐 140
芳香助眠疗法 142
好眠睡姿大公开 144
光照疗法 146
褪黑激素 148
转换睡眠环境 149
试试传统中医 150
怎么吃最好眠？ 152
认知治疗 154
勤劳小猪 156
其他好眠小绝招 158
Chapter6王子与公主从此过着幸福快乐的日子？ 162
王子呢 162