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- 作 者：（韩）全善惠著；金哲译
- 出 版 社：海口：南海出版公司
- 出版年份：2009
- ISBN：9787544227858
- 标注页数：111 页
- PDF页数：115 页
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01伸展运动时间表 10
上午的伸展运动 让你迎接愉快的一天 10
起床后做的伸展运动 10
淋浴中的伸展运动 14
浴缸内的伸展运动 15
交通工具内的伸展运动 16
办公室座椅上的伸展运动 18
下午的伸展运动 为疲惫的身体增添活力 22
利用午餐时间做伸展运动 22
放松肌肉的伸展运动 24
放松手臂的伸展运动 26
下班前放松全身的伸展运动 28
晚餐后有助于消化的伸展运动 30
看电视时的伸展运动 32
晚上的伸展运动 能消除一天的疲劳 34
睡觉前的伸展运动 34
02两个人一起做的双人伸展运动 42
提高伸展运动效果的 双人伸展运动 42
腿部伸展运动 43
骨盆伸展运动 48
腰部伸展运动 52
胸部、腹部伸展运动 55
脊椎伸展运动 58
手臂、手部、手腕伸展 62
侧腰伸展运动 66
肩膀伸展运动 68
03适合各年龄层的伸展运动 72
适合儿童的伸展运动 72
增高按摩 74
成长伸展运动 78
适合孕妇的伸展运动 86
妊娠初期的伸展运动 87
妊娠中期的伸展运动 92
妊娠后期的伸展运动 96
分娩后的伸展运动 100
适合老年人的伸展运动 106