当前位置： 简单塑造窈窕好身段 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：王巍编
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787535766717
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
6
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
第一部分 靓女教室 7
一、完美领先，从今天开始 8
（一）美女，原来如此 8
（二）越运动，越美丽 8
二、决定不再偷懒，朝都市时尚女士迈进 9
（一）初级健身的训练原则 9
（二）训练指南 10
（三）几种情况可以说明运动的深度 10
（四）一次有效锻炼的组成部分 11
第二部分 靓女健身馆 12
一、局部塑身，打造性感的妖娆美体 13
（一）健身前的热身运动 13
（二）丰胸 15
（三）翘臀 26
（四）瘦腿 32
（五）细腰 40
（六）细臂 44
（七）瘦脸 47
二、球上运动 52
（一）丰胸 52
（二）翘臀 57
（三）瘦腿 61
（四）细腰 65
（五）细臂 73
第三部分运动后的拉伸练习 77
一、肌肉拉伸的好处 78
二、身体各部位的拉伸 79
第四部分靓女瘦身知识 89
一、测试你是哪种肥胖类型 90
（一）肌肉型肥胖 90
（二）浮肿型肥胖 90
（三）脂肪型肥胖 91
（四）混合性肥胖 91
二、判断肥胖的32个特别问题 92
三、几种肥胖类型的瘦身建议 95
（一）单纯性肥胖 95
（二）病理性肥胖 95