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第一章从头到脚100个瘦身训练 2

一、节食真能瘦吗？ 2

二、运动减肥的第一要招 3

三、算出美丽 4

四、局部塑身 7

（一）鲜润你的玉颜 7

（二）纤长你的玉颈 10

（三）俏丽你的香肩 13

（四）纤细你的玉臂 18

（五）完美你的胸型 24

（六）纤巧你的腰腹 31

（七）娇挺你的脊背 41

（八）翘实你的美臀 48

（九）修长你的大腿 59

（十）苗条你的小腿 70

（十一）纤润你的玉手 74

第二章从早到晚30天瘦身秘笈 76

一、1秒钟减肥法 76

二、做一些准备工作 78

三、具体运动方案 81

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