艾扬格女性瑜伽

作者：（印）吉塔·S.艾扬格著；姜磊，刘娲路译
出版社：海口：海南出版社
出版年份：2012
ISBN：9787544340915
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第一部分理论 3

第一章初涉瑜伽 3

第二章通向自由的瑜伽之路 5

第三章瑜伽是什么 9

第四章女性瑜伽的产生 28

第五章瑜伽与健康 32

第六章瑜伽是女性的理想锻炼方式 36

第七章女性生命中的三个阶段 41

第二部分实践 53

第八章了解你的身体 53

第九章瑜伽练习方法和前提条件 63

第十章瑜伽体式练习提示和建议 69

第十一章瑜伽体式分类、学习时间和课程 84

第十二章瑜伽体式练习技巧和效果 105

第一式站立 105

第二式前屈体 133

第三式坐式和仰卧 163

第四式倒立 183

第五式腰腹练习 236

第六式扭转练习 256

第七式后仰式 269

第八式辅助瑜伽 288

第九式体式和调息法：妊娠期 308

第十式高级体式 339

第三部分经验 349

第十三章进入平静状态 349

第十一式身印和仰尸式 349

第十四章调息法练习提示和建议 361

第十五章瑜伽呼吸法练习技巧和效果 374

第十二式呼吸法和禅定 374

第十六章冥想 389