养生美颜按摩手册

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〈推荐序〉掌握预防医学的先机&陈旺全 3

〈推荐序〉穴位按摩自己动手做&朱子斌 4

〈推荐序〉一个后辈学习者的祝福&宋奉宜 5

〈推荐序〉经络按摩的新里程碑&黄珊珊 6

自序：好好爱自己 7

Part 1 经络与穴位 14

1．经络与穴位 14

2．任、督二脉与十二经脉 16

3．十二经脉时辰图 26

4．取穴法 28

Part 2 关于按摩 32

1．按摩常用手法 32

2．按摩注意事项 42

Part 3 经络按摩自己动手做 52

1．头部经络按摩：头皮按摩、健康发丝 52

2．脸部经络按摩：抗老亮颜、美白塑脸 62

3．眼部经络按摩：明眸亮眼、消除疲劳 78

4．肩颈经络按摩：解除疲劳、青春抗老 88

5．背部经络按摩：舒活筋骨、活力再现 102

6．胸部经络按摩：健胸紧实、元气充足 112

7．腹部经络按摩：窈窕塑腰、排毒健身 120

8．手部经络按摩：保健手部、纤细柔美 130

9．腿部经络按摩：消除水肿、健步如飞 140

附录 152

1．经络按摩保健穴位TOP18 152

2．解除各种症状的特效穴位 154

3．各部位经络按摩常用穴位及保健功效 156

4．具有经络按摩效果的常见精油 167

5．18种常见经络按摩配方精油 173