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- 作 者：刘长江，王珂编著
- 出 版 社：郑州：中原农民出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787807398240
- 标注页数：170 页
- PDF页数：178 页
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Part 1 塑身瑜伽常识与入门 2
准备物品 2
热身 3
呼吸 5
冥想 7
瑜伽放松术 8
Part 2 体质不易发胖的6式技法 13
拜日式 13
鸵鸟奔走式 16
战士三式 17
舞蹈式 18
飞燕式 19
加强三角侧伸展 20
Part 3 瑜伽塑身的6个关键点 23
瘦脸 23
美肩 29
细臂 37
纤腰 42
提臀 56
纤腿 62
Part 4 完美塑身有标准 77
美颈 77
美胸 83
美手美足 91
Part 5 超实用瘦身技巧点拨 96
紧实大腿瘦身练习 96
纤细小腿瘦身练习 103
紧翘臀部瘦身练习 112
浴美人按摩瘦身法 119
平坦腹部瘦身练习 121
小蛮腰瘦身练习 129
傲人美胸塑形练习 136
DIY自制丰胸美人汤饮 146
纤细臂部塑形练习 148
附录 轻松美体技巧点拔 159