10秒钟塑成美人身

作者：刘长江，王珂编著
出版社：郑州：中原农民出版社
出版年份：2011
ISBN：9787807398240
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Part 1 塑身瑜伽常识与入门 2

准备物品 2

热身 3

呼吸 5

冥想 7

瑜伽放松术 8

Part 2 体质不易发胖的6式技法 13

拜日式 13

鸵鸟奔走式 16

战士三式 17

舞蹈式 18

飞燕式 19

加强三角侧伸展 20

Part 3 瑜伽塑身的6个关键点 23

瘦脸 23

美肩 29

细臂 37

纤腰 42

提臀 56

纤腿 62

Part 4 完美塑身有标准 77

美颈 77

美胸 83

美手美足 91

Part 5 超实用瘦身技巧点拨 96

紧实大腿瘦身练习 96

纤细小腿瘦身练习 103

紧翘臀部瘦身练习 112

浴美人按摩瘦身法 119

平坦腹部瘦身练习 121

小蛮腰瘦身练习 129

傲人美胸塑形练习 136

DIY自制丰胸美人汤饮 146

纤细臂部塑形练习 148

附录轻松美体技巧点拔 159