怎样拥有好情绪

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第一章认识你的优点和缺点 2

第二章了解自己 8

第三章童年的情绪遗产：性格的发展 22

第四章了解你的性格类型：检验你的优点和缺点 63

第五章情绪周期：理解你的情绪 79

第六章处理此时此刻的伤害 101

第七章克服伤害的技巧 113

第八章注意忧虑的信号 127

第九章战胜忧虑的技巧 136

第十章愤怒必须适当表达 152

第十一章消除愤怒的技巧 169

第十二章内疚使心灵受折磨 195

第十三章原谅他人，卸除重担 206

第十四章理解抑郁是抑制愤怒的代价 215

第十五章克服抑郁 226

第十六章发现你的天赋：使用行动计画板 233

第十七章结束语 260