实用科学生活宝典

上篇 实用科学生活基础知识 2

第一部分 了解我们的身体 2

一、解剖生理概要及常见病预防要点 3

二、审视我们自己的身体 12

第二部分 了解我们的心理 13

一、个体心理发展特征及心理卫生要点 15

二、性格的九种类型 22

三、九种性格测试 40

四、心理压力测定 48

五、心理衰老测定 50

第三部分 了解我们的膳食营养 52

一、中国居民膳食指南（10条基本原则） 53

二、中国居民平衡膳食宝塔 54

三、中国居民平衡膳食宝塔每人每天食材数量 55

第四部分 了解我们的身高体重标准 56

一、0～18岁中国儿童青少年（女）身高体重百分位数值 58

二、0～18岁中国儿童青少年（男）身高体重百分位数值 59

三、中国成人（女）标准身高体重对照 60

四、中国成人（男）标准身高体重对照 61

五、中国幼儿身高与桌椅高度比例 62

六、中国学生（成人）身高与桌椅高度比例 62

第五部分 了解世界（节）日和中国（节）日 63

一、世界（节）日表 64

二、中国（节）日表 67

第六部分 了解天文历法知识 69

一、十二时辰与24小时对照 70

二、二十四节气 71

三、农历十二个月的别称 72

四、天干与地支 73

五、中医五行分类 74

六、出生年份与生相对照表 75

下篇 实用科学生活知识300问 78

第一部分 心理防护知识 78

一、心理防护基础知识 79

二、心理卫生基础知识 84

三、儿童、少年期心理防护知识 89

四、青年期心理防护知识 94

五、中老年期心理防护知识 98

六、女性心理防护知识 104

七、学生心理防护知识 113

八、企业、农村、社会人员心理防护知识 123

九、机关、事业单位人员心理防护知识 133

十、性心理防护知识 140

第二部分 膳食营养知识 148

一、膳食营养基础知识 149

二、饮品类知识 154

三、肉蛋类知识 158

四、水产类知识 162

五、蔬果类知识 166

六、粮油类知识 170

七、添加剂、调味品知识 175

八、器具类知识 181

九、适时膳食、特定人群膳食知识 185

十、科学膳食知识 192

第三部分 健康生活方式知识 196

一、健康生活方式基础知识 197

二、服饰健康知识 203

三、膳食健康知识 208

四、居住健康知识 213

五、出行健康知识 218

六、劳动工作健康知识 223

七、休闲健身健康知识 230

八、社会交往健康知识 235

九、接人待物健康知识 239

十、生活安全知识 243

后记 250