- 作 者：谭成清，李艳翎主编；胡湘，雷艳云副主编；汤长发，李艳翎，胡湘等编；周建社主审
- 出 版 社：长沙：湖南师范大学出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787564808464
- 标注页数：257 页
- PDF页数：269 页
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第一章 体能与体能训练 1
第一节 体能概述 1
第二节 体能训练概述 5
第二章 体能训练生理基础 11
第一节 体能训练与肌肉力量 11
第二节 体能训练与骨骼肌纤维类型 16
第三节 体能训练与心肌 27
第四节 体能训练与神经控制 32
第五节 体能训练与肺功能 36
第三章 体能训练理论基础与训练原理 45
第一节 体能训练的基本原理 45
第二节 体能训练的原则 51
第三节 体能训练的方法 52
第四章 核心稳定平衡练习 55
第一节 核心稳定平衡概述 55
第二节 上肢与腰腹力量练习 56
第三节 下肢与腰腹力量练习 64
第四节 腰腹力量综合练习 69
第五章 力量练习 75
第一节 力量练习概述 75
第二节 上肢力量练习 75
第三节 下肢力量练习 86
第四节 腹背力量练习 91
第五节 综合力量练习 98
第六章 速度与耐力练习 102
第一节 速度练习 102
第二节 耐力练习 114
第七章 柔韧、协调和灵敏练习 121
第一节 柔韧练习 121
第二节 协调与灵敏练习 150
第八章 心理拓展训练 155
第一节 心理拓展训练概述 155
第二节 心理拓展训练的理论基础 158
第三节 心理拓展训练项目 160
第九章 体能训练的控制 176
第一节 运动处方 176
第二节 运动损伤及预防 183
第三节 训练的心理调节 202
第十章 体能训练的测定与评价 207
第一节 我国当前健康体能评价标准简介 207
第二节 不同人群体质测定指标 209
第三节 体能测定的方法 212
第四节 不同人群体质评定的方法与标准 219
第五节 身体成分的测定与评价 221
第十一章 体能训练的器材与维护 228
第一节 体能训练器材的种类 228
第二节 体能训练器材的维护 251
第三节 体能训练器材使用的安全保障 253
第四节 体能训练房 253
参考文献 256