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- 作 者：（美）肯德尔·伍德（kendall wood），（美）迈克尔·德梅代罗斯（MICHAEL DE MEDEIROS）著；（美）罗伯特·雷夫（ROBERT REIFF）摄影；王丹译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：7115422125
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第1章 核心区有关问题 7
第2章 下腹肌 23
第3章 上腹肌 51
第4章 腹斜肌 77
第5章 整体核心 103
第6章 全身练习计划 147
第7章 训练日志 165
索引 172
致谢 175