- 作 者：郭健主编；尹海燕副主编
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787535761354
- 标注页数：117 页
- PDF页数：130 页
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Part1 瑜伽让你找回美丽自信 3
瑜伽对产后康复的益处 4
练习产后瑜伽的注意事项 5
练习前的暖身运动 6
Part2 子宫的变化与瑜伽康复 9
收腹收束法 10
猫伸展式 11
猫式 12
虎式 13
榻式 14
人面狮身式 17
莲山式 18
蛇式 20
桥式 22
Part3 会阴与阴道的变化与瑜伽康复 25
会阴收束法 26
肛门契合法 26
扭背双腿伸展式 27
双腿背部伸展式 28
斜式 30
蛇击式 32
炮弹式 34
Part4 消化系统的变化与瑜伽康复 37
摩天式 38
半月式 40
侧角转动式 42
放气式 44
鸭行式 46
花环式 48
Part5 骨盆肌肉的变化与瑜伽康复 51
蹲式 52
蝴蝶式 53
束角式 54
船式 55
坐角式 56
上轮式 58
剪刀式 60
韦史努式 61
Part6 乳房的变化与瑜伽康复 63
三角转动式 64
树式 66
战士一式 67
侧角伸展式 68
牛面式 70
云雀式 72
前伸展式 74
Part7 产后心理的变化与瑜伽康复 77
全蝗虫式 78
半蝗虫式 79
犁式 80
肩倒立式 82
鱼式 84
头倒立式 86
兔子式 88
Part8 产后体形的变化与瑜伽康复 91
风吹树式 92
腰转动式 94
鸽子式 96
半舰式 98
蹬自行车式 100
双角式变形 103
拱背伸腿式 104
门闩式 106
单腿背部伸展式 108
弓式变形 110
猫式变形 111
鹫式 112
顶峰式 114
V式 116
腿旋转式 117