- 作 者：古桥主编；田里，郑庆继副主编
- 出 版 社：香港：天马图书有限公司
- 出版年份：1999
- ISBN：9624507686
- 标注页数：344 页
- PDF页数：349 页
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第一章 健美运动概述 9
第二章 人体各部位肌群的训练方法 16
第一节 颈肩部 18
第二节 胸部 29
第三节 背部 46
第四节 臂部 59
第五节 大腿 86
第六节 小腿 101
第七节 腰腹部 110
第三章 健美教学 123
第一节 教学方法 123
第二节 教学计划 149
第三节 教学组织 157
第四章 健美训练 163
第一节 训练原理 163
第二节 训练计划制订 173
第三节 运动量 189
第四节 恢复训练 202
第五章 女子健美 214
第六章 女子形体训练 229
第一节 形体训练的概念、特点和意义 229
第二节 形体训练的科学基础 235
第三节 形体训练的原则 242
第四节 形体训练的内容和手段 246
第七章 健美运动员的营养 263
第一节 营养素 263
第二节 食物与营养 265
第三节 膳食制订 268
第八章 运动系统的体疗与康复 273
第一节 运动处方 273
第二节 体疗康复常见练习 279
第三节 脊椎畸形矫整 281
第九章 健美竞赛 283
第一节 竞赛程序 283
第二节 裁判评分依据 285
第三节 场地与器材 287
第十章 健美竞赛的组织与裁判法 288
第一节 竞赛组织 288
第二节 裁判工作程序 293
第三节 评分方法 302
第四节 裁判员的组成与职责 307
第五节 裁判员评分准确率的计算方法 315
第十一章 健美科研 317
第一节 健美科研概述 317
第二节 健美科研基本方法 319
第三节 研究步骤 321
第十二章 健美运动员选材 326
第一节 遗传因素 326
第二节 遗传选材 331
第三节 经验选材 334
第十三章 健美运动术语 335
第十四章 乔、威德训练法精髓 339