瑜伽初级教程

作者：廖成惠主编；刘畅，尹林，白红等副主编
出版社：北京：北京理工大学出版社
出版年份：2012
ISBN：9787564066291
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第一章瑜伽概述 1

第一节瑜伽的起源与发展 1

第二节瑜伽的原理及其功效 4

第三节瑜伽的分类和特点 7

第二章瑜伽的修持方法 11

第一节瑜伽基本姿势 11

第二节瑜伽呼吸法 18

第三节瑜伽冥想 20

第三章瑜伽练习入门技能 25

第一节平衡式 25

第二节协调式 32

第三节核心稳定式 39

第四节力量辅助式 41

第四章瑜伽体位法的练习 45

第一节热身体式 45

第二节站姿体式 51

第三节坐姿体式 56

第四节前屈体式 65

第五节转体式 70

第六节后仰体式 76

第七节倒立体式 86

第八节平躺放松式 91

第五章瑜伽的常规套路 99

第一节热身套路 100

第二节地面套路 107

第三节活跃套路 115

第四节力量套路 117

第六章其他形式的瑜伽运动 125

第一节普拉提 125

第二节其他形式的瑜伽运动 127

参考文献 135