- 作 者：马青壮编
- 出 版 社：开心出版社
- 出版年份：2222
- ISBN：
- 标注页数：216 页
- PDF页数：217 页
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第1章 培养体力的训练法 8
1锻鍊基本的体力 8
1腹筋 9
2背筋 12
3侧筋 14
4腕力 15
5跳跃 16
6速度 16
2独自练习篮球的方法 17
第2章 基本的训练 30
先做基本的训练 30
1走步之练习 30
2传球的练习 42
3利用球做各种练习 52
4运球之练习 55
5射球之练习 61
第3章 进攻 76
1基本的攻击法 76
1一对一 76
一对一时不可或缺的假动作 77
2二对二 84
3三对二 94
4三对三 95
2关于团队作战之攻击 99
1快攻法 102
2攻击计划 108
3区域防守之攻击 112
4对于盯人战术之攻击法 117
5应付镇压防守之攻击 126
6有关攻击作战之练习 134
第4章 防守 136
1基本的防守方法 136
1原则上的防守 138
2检查式之防守 142
2团队上的防守 148
1盯人战术的防守法 148
2区域防守 154
3压迫防守 168
4关于防守作战的练习 170
第5章 比赛时的准备 172
1比赛中必备的知识 172
1设备和用具 173
2比赛之进行方式 175
3违规行为 184
4个人的违规行为 191
5技术犯规 194
6故意犯规 196
7个人之注意事项 199
8比赛时之注意事项 201
9比赛后 204
10装备 206
2确立好练习计划 211