- 作 者：长成自己
- 出 版 社：北京：九州出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787510829963
- 标注页数：276 页
- PDF页数：295 页
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第1章 幸福就是做自己 2
01.什么是幸福 2
02.你真的想要幸福吗？ 5
03.决定你的决定 11
第2章 你离自己有多远 16
01.为什么想做却做不到？ 16
02.被冻结的身与心 19
03.无视身体的呐喊 22
04.深陷情绪的牢笼 28
05.不为自己负责任 30
06.活在过去和未来 32
07.一些局限性的信念 34
08.自我欺骗和自我逃避 39
09.不接纳：成长死循环 42
10.进入成长的误区 47
第3章 开启自我的力量 54
01.看清自卑的迷局 54
02.行动，行动，还是行动 56
03.改变，可以从“头”开始 58
04.减，减，再减 65
05.与过去的生活告别 69
06.了解你和你的原生家庭 73
07.梳理你的生活经历 82
08.接纳和自我接纳 87
09.接纳有限性：人和环境 95
10.停止与别人比较的方法 100
11.做自己的好朋友 102
12.和相互欣赏的人在一起 104
13.自我赞美的力量 107
14.尽力地去爱自己 109
15.把成功变为习惯 113
16.给自己赋予力量 114
17.连接未来的你自己 121
第4章 唤醒身体和情绪 126
01.经由身体，接近内心 126
02.与身体全心合一 129
03.情绪是什么 132
04.感受你的身体 135
05.与身体进行对话 138
06.细致缓慢地动手做事 142
07.让身体动起来 144
08.阅读优秀的文学书籍 146
09.观看悲伤的电影 148
10.聆听优美的音乐 150
11.写日记 152
12.记录你的梦 154
13.每天半个小时独处 157
14.与友人放松地倾谈 159
15.对宇宙空间祈祷 162
16.对着镜子说“我爱你” 167
17.慢一些，再慢一些 170
第5章 与感觉在一起 174
01.感受你的感受 174
02.留在感觉里，然后放大它 177
03.当痛苦的感受无处可逃 181
04.要感性，更要理性 183
05.停止自我批判 186
06.这就是我，不完美的我 189
07.我接纳我自己 192
08.我允许我自己 195
09.这就是生活 198
10.积极意象的冥想 200
第6章 打开思想的门 204
01.人生无处不选择 204
02.生活没有结果，只有过程 207
03.人人都有自卑感 211
04.孤独是人的本质 213
05.自私是人的本性 215
06.你拥有身体，但你不是身体 218
07.你是自己情绪的主人 221
08.思想创造生活 223
09.成功无须吃苦 228
10.现在就做你想做的事 231
11.每天都是最后一天 234
12.任何时候都不晚 236
13.你有资格得到想要的一切 239
14.说“要”，忘记“不要” 241
15.没有什么不可以 244
16.优点和缺点是孪生兄弟 246
17.不同的人没有可比性 250
18.爱自己不需要条件 254
19.在爱中，我们是完美的 257
20.痛苦是成长的契机 260
21.一切都会过去 263
22.成年人总有办法 265
23.除了自己，没有人能帮你 268
24.你是自己生活的专家 271
后记 怎样活都是一场人生 274