- 作 者：叶青青编著
- 出 版 社：北京：人民音乐出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787103048993
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把杆训练部分 1
一、活动的音乐要领 1
《迷路的羔羊》 2
《若行》 4
二、蹲的音乐要领 6
《穿越时空的爱恋》 7
《清·秋》 11
《思远人》 14
三、擦地的音乐要领 18
《欢沁》 19
《沙漠行者》 22
《My Freedom》 24
四、小踢腿的音乐要领 27
《Fire Tango》 28
五、划圈的音乐要领 30
《藤萝花》 31
《天堂与地狱之间》 34
六、单腿蹲的音乐要领 37
《月之行》 38
《伤痕》 41
《阿里郎》 46
七、弹腿的音乐要领 49
《孤独的牧羊人》 50
《田园》 51
八、控制（腰）的音乐要领 53
《画皮》 54
《沉鱼·西施浣纱》 56
九、大踢腿（悠腿）的音乐要领 60
《功夫》 61
《云之诗》 63
中间训练部分 65
一、地面控制的音乐要领 65
1．女性控制 66
（1）典雅性质：《烟花易冷》 66
（2）大气洒脱性质：《Come,People of God》 69
2．男性控制 72
（1）雄壮性质：《满江红》 72
（2）深沉大气性质：《何茫然》 74
3．综合组合 78
《卷珠帘》 78
《绿野仙踪》 80
《月语》 83
二、踢腿组合的音乐要领 86
1．踢前旁组合 86
《疾走之风》 86
2．踢片盖腿组合 89
《勇者》 89
3．踢紫金冠组合 91
《无极》 91
4．综合组合 93
《葬心》 93
三、旋转的音乐要领 95
1．单一转 95
《飞月影》 95
《宁月》 98
2．平转 101
《闪速》 101
《朱砂眉》 105
3．舞姿转 109
《江南印象》 109
4．综合组合 111
《霸王别姬》 111
四、跳跃的音乐要领 113
1．小跳类型音乐要领 114
（1）原地小跳： 114
《地铁》 114
《叮铃铃》 116
（2）流动小跳： 117
《湖边春色》 117
《China Movement》 119
2．中跳类型音乐要领 120
《跃如虹》 120
《乐叶》 122
3．大跳类型音乐要领 124
（1）攒步跳：《破晓月》 124
（2）横飞燕：《兵煞势》 128
（3）摆腿跳： 131
《Prelude》 131
《深霖》 133
身韵部分 136
一、教学内容说明 136
二、徒手部分 137
1．提沉 137
《梨花颂》 137
2．旁提组合（水袖组合） 140
《菩萨蛮》 140
3．手臂练习（三节手） 143
《风·柳》 143
4．花梆步 145
《蝶若飞》 145
5．冲靠 148
《知道不知道》 148
6．风火轮 151
《牧歌》 151
7．云间转腰 154
《月光爱人》 154
8．云手强化组合 156
《望春风》 156
9．云手大揉球组合 159
《道》 159
10．圆场组合 162
《茉莉花》 162
三、剑舞部分 166
1．抹剑 166
《Oogway Ascend》 166
2．点崩剑 171
《剑灵》 171
3．持剑 173
《剑韵》 173
4．内外腕花 175
《竹林深》 175
5．流动组合A 177
《初识太极》 177
6．流动组合B 180
《男儿当自强》 180
后记 187