- 作 者：杨亚琴，许洁编著
- 出 版 社：北京：北京航空航天大学出版社
- 出版年份：1994
- ISBN：781012515X
- 标注页数：169 页
- PDF页数：177 页
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第一章 概论 1
1-1 有氧健身操的发展史及概念 1
1-2 有氧健身操的作用 3
1-3 有氧健身操练习应遵循的原则 4
第二章 有氧健身操的解剖学、生理学知识 6
2-1 解剖学知识 6
2-2 生理学知识 11
第三章 有关术语 16
3-1 动作方向术语 16
3-2 动作相互关系的术语 16
3-3 徒手动作术语 17
第四章 伸展体操 20
4-1 伸展体操的概念与内容 20
4-2 伸展体操的生理学作用 21
4-3 伸展体操应遵循的原则 24
4-4 人体各部位的伸展体操的基本动作 25
第五章 准备活动 58
5-1 准备活动的概念与内容 58
5-2 准备活动的生理学作用 59
5-3 准备活动应遵循的原则 62
5-4 准备活动的基本动作 63
第六章 有氧体操 76
6-1 有氧体操练习强度与持续时间的关系 76
6-2 有氧体操练习的基本动作 76
第七章 整理活动 83
7-1 整理活动的概念及重要性 83
7-2 整理活动应遵循的原则 83
7-3 整理活动的基本动作 84
第八章 有氧健身操成套练习动作 91
第九章 有氧健身操锻炼效果的检查与评定 156
第十章 有氧健身操的医务监督 162
10-1 自我监督 162
10-2 有氧健身操训练的医务监督 165
10-3 定期体格检查 168