- 作 者：曲楠著
- 出 版 社：北京：中国法制出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787509370025
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
10
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
第一章 自控力为何物 3
自控力为什么重要 3
成大事者皆能自控 8
自控之前要自知 11
富兰克林的自控练习 15
你的自控力够强大吗 19
第二章 自控力养成法则 25
工作未完成先看电影 25
我想要和我能要 29
设定一个合理目标 34
计划越详细越好 39
接受阶段性挑战 44
用正强化激励自己 49
第三章 职场中掌控自己 55
水里漂浮的葫芦 55
三思后一以贯之 60
无人监督的考验 64
锻炼说不的能力 68
缺乏意志力的弱者 73
第四章 社交中的自控力 79
肥胖、吸烟、流行病 79
无限膨胀的感觉刺激 83
社交网络依赖症 88
从心所欲不逾矩 92
不可遏制的欲望 96
自控力＝自我引导 100
第五章 健康受益于自律 107
自律是可以练习的 107
睡眠不足影响意志力 112
多巴胺带来负能量 116
埋下健康隐患的童年 120
自律养成从吃开始 124
运动，最佳的自我克制 129
第六章 训练身体控制力 135
让自控成为身体习惯 135
创造生理能量场 139
张弛有度的身心状态 144
身体成为意志的仆役 148
眉眼之间的注意力 152
乔丹的身体救赎之路 156
第七章 时间表里的生活 163
有舍有得，才是真的生活 163
尽可能排满你的日程表 167
严格遵守作息时间表 172
逐步压缩懒散的生存空间 176
用好习惯来管理时间 181
努力做到极致 186
第八章 磨炼意志力 193
牵着生活的鼻子走 193
恶性循环变良性循环 197
五分钟的意志力锻炼 202
周期性释放心理压力 206
记录变化中的自己 211
意志力变成生理本能 216
第九章 克服心理坏习惯 223
不用和坏习惯对着干 223
负债累累的心灵 227
心理懒惰害死人 231
只有三分钟热度的人 236
每天进步一点点 240
勤奋与聪明相伴 244
第十章 当自控力失去控制 251
自控力爆棚的强者 251
心理意志的疲惫期 256
耗损巨大能量之后 260
放下完美自制的念头 264
放松：一次身心休整 268
写在最后的话 273